GEAR : QUEL QUIVER POUR DÉBUTER EN FLAT START ?

News
SUP foil

21 octobre 2025 0

Nos conseils d'équipement pour décoller uniquement à la rame.

Le flat start est une pratique fascinante qui ouvre les portes des sessions de pumping par temps calme, du SUP foil surfing (notamment sur des vagues qui peinent à déferler), et bien sûr du downwind.

Un vaste champ de pratiques stimulantes s’offre à celles et ceux qui relèvent ce défi du flat start. L’exercice est exigeant, tant sur le plan physique que technique, mais il n’est en rien inaccessible, comme en témoignent déjà d’innombrables pratiquants. Il est cependant essentiel de bien s’équiper pour vivre un apprentissage motivant, amusant et gratifiant.

Explications 👇

SUP foiler : Mathieu, team rider GONG, sur son Intruder EPS Pro.

Voici quelques conseils pour maximiser ses chances de réussite :

1. Planche : Cruzader Point LW, Biggy, NOTW ou Intruder ?

En flat start, la planche idéale développe un shape élancé, qui est porteur par sa longueur (au moins 8 pieds), et rapide par sa faible largeur. Sur ce type de planche, chaque coup de pagaie génère une accélération franche qui active votre foil rapidement.

La Cruzader Point LW est une planche très polyvalente (wing, lowkite, SUP foil) disponible jusqu’à 7 pieds. C’est un peu court pour débuter en flat start, mais si vous êtes léger ou très expérimenté en SUP c’est parfaitement envisageable. Si vous choisissez ce shape pour sa polyvalence, il faudra surdimensionner votre foil en utilisation flat start.
Dans un registre plus axé SUP foil, la Biggy est également une planche très polyvalente. Longue avec 8’0 à 8’9 pieds, mais aussi relativement large pour assurer stabilité aux débutants et du confort sur les plans d’eau chahutés, la Biggy est idéale pour les débutants et les pratiquants d’un niveau intermédiaire qui veulent plus qu’une planche de flat start. Une board avec laquelle la pratique s’étend au lowkite ou à la wing dans les conditions légères.
Pour apprendre le flat start, la NOTW est le meilleur compromis avec une largeur modérée qui la rend relativement facile à prendre en main, tout en vous libérant plus vite de l’eau qu’une Biggy. Le flat start acquis, la NOTW vous accompagnera idéalement en downwind ou dans de petites vagues.
L’Intruder est la planche la plus efficace en flat start, à condition d’être déjà très à l’aise sur un SUP. Si le flat start est pour vous une priorité et que votre pratique se limitera dans un premier temps aux plans d’eau plats, l’Intruder peut très bien s’envisager. Sa longueur vous stabilise énormément et sa glisse vous libère de l’eau de manière spectaculaire.

Pas de place pour stocker ou transporter une planche de plus de 8 pieds ? Optez pour nos NOTW ou Intruder en versions gonflables.

2. Foil : Trail ou Sirus ?

Pour débuter en flat start, il est crucial de maximiser la portance pour faciliter le vol. A nouveau, vous avez tout intérêt à choisir des ailes avec des dimensions généreuses. Dans notre gamme, on vous recommande, soit une Sirus, soit une Trail.

Sirus 3XL : avec sa grande surface, elle génère une portance importante à basse vitesse, ce qui est essentiel pour réussir à décoller sur un lac. Elle rendra également le vol plus stable, laissant le temps de travailler sa technique. Idéale pour les gabarits de 80kg et plus.
Sirus XXL : possible pour un gabarit de 80kg et plus, mais elle demandera plus de vitesse et d’effort pour décoller, ce qui peut rendre la progression plus lente et décourageante au départ. On la recommande plutôt au gabarit de moins de 80kg.
Trail XXL : une aile plus tolérante, facile à contrôler et à corriger en vol. Elle développe moins de glide qu’une Sirus mais compense par une portance à basse vitesse qui active rapidement le foil sous vos pieds. Aux coups de rames, vos jambes prendront rapidement le relai au pumping sur ce foil pour vous libérer totalement de l’eau.

3. Quelle pagaie en flat start ?

En flat start, chaque coup de pagaie compte. Pour maximiser votre rendement, optez pour la pagaie Carbon Pro, la plus efficace pour transformer votre énergie en vitesse. Découvrez comment bien la choisir grâce aux conseils de cet article.

4. L’apprentissage du flat start

Le flat start est un véritable défi sportif et une expérience passionnante. Voici quelques conseils pour progresser :

Travailler sa technique : Le mouvement de rame doit être fluide, cadencé et puissant, en synchronisant bien le pumping de la planche (allègement / mise en pression) avec la traction de la pagaie. Ce timing est clé pour générer assez de vitesse.
Se préparer physiquement : C’est une discipline exigeante qui sollicite énormément le cardio, les jambes, et les épaules. De la préparation physique spécifique (rame, pumping) sera utile.
Choisir les bonnes conditions : Un lac calme, sans vent et sans clapot est idéal pour limiter les perturbations et se concentrer sur ta technique.

Bonnes sessions !

2026 NEW