GONG SPACE CENTER : UN NOUVEAU PROGRAMME DE TRAINING

Notre coach vous présente son programme : mobilité, cross-training et callisthénie !

Le Training Center fait évoluer son programme avec une offre pensée pour accompagner chaque sportif selon son niveau, ses objectifs et sa forme du moment. Mobilité, cross-training, callisthénie et, dès octobre, yoga : ces différentes pratiques s’inscrivent dans une même approche, fondée sur la progression, l’écoute du corps et le plaisir de bouger. Blandine prend les commandes de ce nouveau programme Training by GONG et nous présente sa vision, les cours proposés et les prochains rendez-vous.

Blandine, coach au Training Center, et Jeanne de dos, GONG staff.

Les cours proposés

Quelle expérience souhaites-tu faire vivre aux personnes qui viennent s’entraîner au Training Center ?

Je veux que les personnes se sentent comprises et accompagnées, que chacune puisse se dépasser si elle en a envie ou profiter d’une séance plus calme si c’est ce dont elle a besoin ce jour-là. L’objectif est qu’elles passent un bon moment, prennent du plaisir et repartent en ayant une meilleure compréhension de leur corps et de notre vision du sport.

Peux-tu nous présenter les différentes activités et les cours proposés au Training Center ?

Le programme du Training Center s’articule autour de trois disciplines : la mobilité, le cross-training et la callisthénie.

La mobilité est un cours doux centré sur l’écoute du corps, le réveil des articulations et le développement des amplitudes de mouvement. C’est un travail musculaire et articulaire profond.

Le cross-training se pratique principalement sous forme de circuits et de combinaisons d’exercices visant à développer différentes qualités physiques : cardio, explosivité, endurance musculaire, force, puissance et proprioception.

La callisthénie est davantage axée sur le développement de la force et de l’endurance musculaire au poids du corps, avec un travail sur le contrôle du mouvement et la maîtrise du corps dans l’espace.

Comment se déroule une séance type avec toi ?

On commence toujours par un bon échauffement, avec un réveil musculaire et articulaire. Ensuite, on adapte le contenu prévu, qu’il s’agisse de mobilité, de cross-training ou de callisthénie, aux personnes présentes et à leurs besoins.

Selon la séance et les conditions météo, on peut également profiter de l’environnement du Training Center et du parcours de santé situé dans la forêt, juste derrière. Après l’effort, il est aussi possible de partager une petite boisson au Slab, le restaurant du GONG Space Center.

Quels objectifs peut-on venir travailler au Training Center ?

On peut venir développer ses qualités physiques de manière globale : mobilité, force, endurance, explosivité, puissance, contrôle du corps… L’objectif est de construire un corps capable de répondre à ce qu’on lui demande, que ce soit dans la vie quotidienne ou en complément d’un autre sport.

Que peut-on attendre d’une séance avec toi ?

Avant tout, de l’écoute et un véritable accompagnement. Chaque séance est adaptée au niveau, aux objectifs et à la forme du jour de la personne. L’idée est de progresser tout en prenant du plaisir, mais aussi de mieux comprendre son corps et ses capacités.

Comment faire du sport une habitude durable plutôt qu’une simple résolution de début d’année ?

Il faut avant tout être régulier et trouver une pratique qui nous motive. Se faire accompagner permet d’être guidé, de ne pas aller trop vite et de ne pas brûler les étapes. Les séances individuelles et les cours en petits groupes permettent d’avoir un rendez-vous régulier avec le coach, tout en profitant d’une dynamique collective où tout le monde se tire vers le haut. 

Le yoga

Des cours de yoga seront également proposés à partir d’octobre. Peux-tu nous expliquer ce que cette pratique peut apporter ?

Le yoga est une pratique douce, dont l’intensité varie selon le type de cours proposé. Il sollicite à la fois la respiration, la concentration et les muscles. Il permet notamment de travailler le contrôle du mouvement ainsi que le gainage profond.

Pourquoi avoir intégré le yoga à l’offre Training by GONG ?

Parce qu’il s’inscrit pleinement dans la continuité de notre vision du sport. Le yoga complète les autres pratiques proposées au Training Center avec une approche différente, notamment autour du contrôle, de la respiration et de la mobilité.

Quels bénéfices peut-on ressentir sur les plans physique et mental ?

Le yoga permet de développer le contrôle musculaire, le gainage profond et la maîtrise du corps dans l’espace. Sur les plans mental et respiratoire, il aide à retrouver une forme de détente globale, tout en offrant un véritable travail physique.

Côté personnel

Quelle est ta propre routine sportive ?

Je pratique actuellement l’athlétisme et l’HYROX en compétition. Je m’entraîne environ sept à huit fois par semaine afin de développer mes qualités physiques et d’adapter ma préparation à mes objectifs et à mes compétitions. En parallèle, je pratique également d’autres sports pour le plaisir.

Quelle activité pratiques-tu lorsque tu n’es pas en train de coacher ?

Je pratique principalement la course à pied, l’HYROX et la musculation. J’aime aussi simplement faire du sport avec mes proches, que ce soit lors d’une randonnée, d’une partie de tennis, d’une session de surf ou d’une balade en SUP. L’important, pour moi, reste de bouger et de mettre le corps en mouvement.

Quel est ton objectif personnel ou professionnel pour les prochains mois ?

Côté sportif, j’ai plusieurs compétitions d’HYROX prévues jusqu’à la fin de l’année, avant la reprise de la saison hivernale d’athlétisme, avec le 800 mètres en salle.

Sur le plan professionnel, je souhaite avant tout partager et faire découvrir notre vision d’un sport durable. L’objectif est de développer le Training Center et la méthode Training by GONG !

Informations pratiques

Où et quand peut-on venir s’entraîner avec toi ?

Vous pouvez retrouver le calendrier des cours et les créneaux ouverts à la réservation directement sur la page du Training Center.

Comment réserver une séance ou un cours ?

Vous pouvez réserver directement une séance ou acheter un carnet de séances. Une fois le carnet acheté, vous recevrez un lien vous permettant de réserver vos créneaux.

Quels sont les prochains rendez-vous à ne pas manquer, notamment pour le lancement du yoga ?

Les cours ont déjà commencé au Training Center. À partir d’octobre, des cours de yoga viendront également enrichir le programme.