HOW TO : paddle when surfing !!!

Bien ramer est une des clés importantes en surf, que ce soit pour remonter au peak ou pour prendre une vague. 1) Répartir son poids et ses appuis sur la planche : – trop devant, le nose de votre planche va enfourner. – trop derrière, vous allez couler. Le but est d’avoir le plus de surface de planche au contact de l’eau. A vous de trouver le point G selon votre taille et votre gabarit. Le bon repère est d’avoir le nose qui rase la surface quand vous êtes gainé et cambré. 2) Gainez et cambrez : Le secret pour ramer vite, c’est d’éliminer tous les mouvements parasites. Ne dandinez pas, ne gesticulez pas, soyez raide comme un bambou. Et soyez une belle coque de bateau. Un grande partie de votre corps touche l’eau, alors profilez vous. Les deux pieds écartés comme une tortue vont vous stabiliser mais sont une vraie ancre à trainer !!! 3) Rentrer son bras dans l’eau : Il est important de garder le coude légèrement fléchi. Ramer bras tendu induit de pousser vers le bas alors qu’il faut pousser vers l’arrière. Les nageurs savent comment faire. Inspirez vous de leur technique. 4) Entrée et position de la main dans l’eau : L’entrée de la main dans l’eau doit se faire nettement, sans faire un plat. Il faut que la main perfore la surface de l’eau. Ensuite, gardez la main à plat avec les doigts légèrement écartés, et ramez vers le milieu et le dessous de la planche en faisant un léger S. Vous augmenterez le trajet sous marin et donc la longueur de propulsion. N’exagérez pas. 5) La fréquence de rame : Trouvez le bon rythme et restez constant pour bénéficier efficacement de l’élan généré. Il faut d’abord ramer en fréquence pour créer rapidement une vitesse de base puis allonger les mouvements pour entretenir cette vitesse sans vous fatiguer. Une rame saccadée est moins efficace et vous demandera plus d’énergie dans le gainage. 6) Gérez vos cycles aériens : Plus vos bras passent de temps en l’air, plus vos épaules crament, plus vous pleurez. Les épaules sont des petits muscles, et vos dorsaux sont costauds. Alors faites bosser les dorsaux en priorité. Pour ramener les bras en avant, pliez le bras à la sortie d’eau pour limiter le levier qu’il produit sur l’épaule et donc limiter la charge. Et ramez un bras après l’autre 😉 Advisor : Patrice Guénolé et GONG Surfboards. Source : GONG Surf, tips from the pro.