HOWTO: équilibre sur planche étroite

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matt5neufSUP
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par matt5neufSUP » lun. oct. 14, 2019 2:26 pm

Ce matin je me suis retrouvé devant un spot pourri par le vent qui avait tourné plus tôt que ce que j’espérais... raté pour le surf.
Pour ne pas avoir fait les 45 minutes de route pour rien, je suis allé ramer avec la Karmen 7’3 sur un spot plus abrité du vent...mais aussi de la houle.

Difficile de trouver la motivation face à 30cm clapoteux et fermant, du coup j’ai essayé de transformer la session en mode training:
-départ debout depuis la plage.
-passer la micro barre debout
-prendre une vague le plus vite possible.
-ne pas sauter de la planche en fin de vague, mais essayer de rester debout pour se retourner et repartir au large.
-répéter autant de fois que possible.

Ce petit exercice était très ludique!
Mais au delà de ça il permet d’explorer les positions d’équilibre autour du sweet spot car on n’arrête pas de bouger les pieds en fait.
Position semi-surf pour passer la barre avec une fente plus ou moins marquée en fonction de la mousse, puis bascule en position de rame pieds presque parallèles, quand la vague arrive le pied avant glisse vers le nose pour faire rentrer la planche dans la vague, on passe en position surf, un petit coup de frein et la mousse sans puissance nous dépasse, on remonte vite vers le sweet spot pour rééquilibrer la planche à plat, mais la vague suivante arrive déjà, les pieds se remettent en position semi-surf pour encaisser la mousse...et ainsi de suite.

J’ai trouvé cet exercice génial pour travailler l’équilibre, surtout par le côté dynamique des mouvements de pieds. On se rend compte qu’il n’y a pas une position de pied parfaite et idéale pour être stable, mais un ensemble de positions d’équilibre autour du fameux sweet-spot. En enchaînant les changements de position des pieds on fait un peu de la triangulation autour de la position parfaite... et on emmagasine des sensations et des repères!
Mob 7’2 FSP PRO rad 2022
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par Fred GONG » lun. oct. 14, 2019 7:37 pm

Top, un excellent entrainement pour emmagasiner des automatismes, et être prêt pour les bonnes conditions :wink:
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par coolas » lun. oct. 14, 2019 10:26 pm

Oui, mais attention quand même, dans 30cm, avec une FSP OK, mais sinon on peut vite fêler un rail ou un boîtier de dérive si on touche le fond :-)
2019: 7'3" Fatal 105L, Alley 7'8" 105L & 8'1" 120L, Zero 9'0" 115L
2022: Mob 7'6" cool 120L, Alleys custom 7'10" 112L & 8'1" 114L
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par matt5neufSUP » jeu. oct. 31, 2019 11:35 pm

Hello,

Sur un spot adapté (plage en pente douce) c’est un risque très théorique quand même.
J’ai refait une session du style dans des micro vagues qui déroulent cette fois-ci. J’ai donc ajouté dans la boucle du pompage avec l’aide de la pagaie pour essayer de suivre la vague le plus longtemps possible en conservant de la vitesse . Ça fait un entraînement ultra physique: l’estomac au bord des lèvres au bout de 3 vagues. Je n’ai jamais fait de foil mais je pense que le niveau d’intensité doit s’en approcher!
Pour ce qui est du contrôle de la stabilité, depuis quelques sessions j’essaye de comprendre la méthode évoquée par Colas où l’on penche la tête du côté du déséquilibre pour calmer l’inclinaison de la planche. Je ne vois pas du tout comment mettre ça en œuvre... par contre en essayant cette méthode j’ai eu plus tendance à écarter franchement la pagaie de la planche avec la pale qui se pose presque à plat sur l’eau, et ça c’est très efficace pour calmer les inclinaisons trop fortes de la planche, on a presque l’impression de s’appuyer sur du dur pour redresser la planche.
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par coolas » ven. nov. 01, 2019 10:07 am

matt5neufSUP a écrit :
jeu. oct. 31, 2019 11:35 pm
depuis quelques sessions j’essaye de comprendre la méthode évoquée par Colas où l’on penche la tête du côté du déséquilibre pour calmer l’inclinaison de la planche. Je ne vois pas du tout comment mettre ça en œuvre... par contre en essayant cette méthode j’ai eu plus tendance à écarter franchement la pagaie de la planche avec la pale qui se pose presque à plat sur l’eau, et ça c’est très efficace
C'est peut être logique cet appui pagaie, car c'est une méthode de kayakiste, qui utilisent beaucoup les appuis pagaie
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par coolas » lun. déc. 09, 2019 12:11 pm

matt5neufSUP nous montre une excellente position de pieds au début de sa vidéo sur sa Karmen 7'3":

phpBB [video]
2019: 7'3" Fatal 105L, Alley 7'8" 105L & 8'1" 120L, Zero 9'0" 115L
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par matt5neufSUP » lun. déc. 09, 2019 7:33 pm

Hello,

On voit que l’équilibre de la Karmen est essentiellement en 2D.
Elle bouge latéralement, mais elle n’a pas de mouvement parasite d’avant en arrière. Le nose n’est pas trop déstabilisé dans les passages de mousse et la planche se ré-équilibre spontanément. Beaucoup plus facile à tenir qu’une planche comme la Fatal qui est beaucoup plus 3D, et qu’il faut plus cabrer pour faire déjauger le nose.
Un minimum de longueur aide à gérer l’étroitesse d’une planche... surtout quand la longueur apporte de la surface d’appui utile comme sur la Karmen.
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Re: HOWTO: équilibre sur planche étroite

Message par coolas » sam. mars 19, 2022 11:31 am

Un exemple des problèmes engendrés par avoir les pieds proches du rail: à chaque mouvement du corps de Vania Torres au début de la vidéo, la planche roule brutalement sur le coté:

phpBB [video]
2019: 7'3" Fatal 105L, Alley 7'8" 105L & 8'1" 120L, Zero 9'0" 115L
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