TENDINITE

[Francki Lerouge]

Hellowa

Après une recherche sur le forum, je n'ai relevé que peu d'info sur le problème de la TENDINITE.
Je lance ce sujet car j'en tiens une bonne depuis plus de deux mois au coude gauche (je suis droitier...)
Je pratique le SUP depuis plusieurs années sans aucun problème mais je pense avoir un peu forcé sur la bête cette dernière saison...
Si un Gonggybons tuyaux peut apporter sa contribution pour aider à prévenir et soigner ce "traumatisme", qu'il en soit remercié par avance

Voila ce qui a déjà été dit sur le forum:

HOW TO : choisir votre pagaie sans se faire avoir !!!
Le troisième facteur est la monotonie des usages : si tu fais toujours la même session avec le même matériel, tu vas droit à la tendinite. Il faut varier les attitudes, les parcours, les conditions et surtout changer de pagaie. Avoir deux pagaies n’est pas un luxe car ça permet de vraiment mieux s’adapter aux conditions, de varier tes postures et tes efforts, et si tu en casses une tu peux quand même aller rider !

Description d'une certaine pagaie:
Une pagaie raide est puissante mais épuisante. Au bout de quelques heures vous avez les épaules en choux fleur avec des tendinites de partout...

INFO : Carry Board => the SUP revolution !
...avant, il nous fallait porter la planche de 15 kg sur l’épaule ou la tête. C’est très traumatisant : tendinites, déchirures musculaires… C’est aussi très décourageant.

Nevralgie cervicale ...help doctor ! (autres pbs)
http://www.gongsup.com/forum/viewtopic.php?f=6&t=5874
Lecture du calendrier GONG.... je crois que ce traitement peux rajouter des tendinites supplémentaires ....
êtes vous affiliés sécurité sociale pour un remboursement éventuel de ce produit ?

Je viens juste de lire qu'un post semble avoir été ouvert sur le même sujet mais je ne le trouve pas.
Si il existe encore, merci de supprimer celui-ci.

[dric]

Excellent post
J'ai exactement le même problème : tendinite épicondylte sur le coude gauche et je suis également droitier.

Depuis 3 mois, je fais des séances d'ostéopathie sans succès et je poursuis des séances de kiné également sans évolution notable !!!

J'ai donc stoppé provisoirement le SUP mais cela ne m'a pas apaisé au niveau de la douleur !

Pour l'après-guérison, j'ai acheté des pagaies Carbon pro (en remplacement de mes carbon Mix et Curl) et je vais m’inspirer des conseils suivants : http://www.gongsup.com/forum/viewtopic. ... ite#p27880

Pour ma part, l'explication la plus plausible à cette tendinite est le fait de prendre la plupart des vagues en frontside position regular (pied avant à gauche et pied arrière à droite). La coude gauche est dans ce cas énormément sollicité ...

[Francki Lerouge]

Merci dric pour le lien. Je suis passé à côté de ce post. En fait, j'ai fait une recherche à partir de la page d’accueil du site au lieu de le faire dans le forum.

J'ai longtemps ramé sans problème avec une pagaie au manche ovale et assez large.
J'en ai pris récemment une autre avec un diamètre plus petit mais un poil plus lourde car réglable pour la 14Rage qui est assez haute sur l'eau (et assez hard à monter sur la galerie). Ceci explique sûrement cela...

Je ferais maintenant attention à ne pas trop serrer la main haute comme le préconise Patrice.
Avec la PRO-8 que je viens de commander, ça devrait le faire.

J'utilise actuellement des huiles essentielles en massage.
Gaulthérie, eucalyptus citronné et genévrier dans une base d'huile d'arnica.
C'est bien efficace pour soulager la douleur, mais je ne suis sûr que ça règle totalement le problème...

[Jean-Yves]

Salut Francki,
Un petit post que j'avais lancé à ce sujet avec des conseils qui m'ont servi. La douleur n'a pas disparu mais cela n'a plus rien à voir. On apprend à mieux se surveiller. Les séances d'étirements proposées par dge83 ont été très utiles. Il me reste à régler la position des bras en dormant car c'est le matin que je sens la plus grande gène. Le résultat est que je peux faire du SUP sans conséquences notables.

JY


Sujet :
http://www.gongsup.com/forum/viewtopic. ... nnis+elbow

[Francki Lerouge]

Encore une page très intéressante que j'avais zappée. Merci Jean-Yves
Ce sujet aura au moins le mérite de les regrouper...
Ce forum est une vraie mine d'or

Une autre petite astuce que j'ai testé pour soulager la douleur suite a une session intensive.
Un cataplasme d'argile verte qui "aurait" de nombreuses vertus: minéralisante, régénérante, antiseptique, purifiante, cicatrisante, anti-inflammatoire,...
http://www.tendinite.org/argile-verte.html
Sur moi, ça a été efficace (je parle toujours pour apaiser la douleur)

J'ai le même problème de position du bras en dormant (la main sous la tête)
Dur de se débarrasser de cette habitude

[dge83]

Merci Jean Yves
content que ces conseils aient pu te rendre service

Sinon décrivez bien vos douleurs et surtout leur mode de survenu
car on peut avoir à faire à du musculaire pur ou déjà à une région inflammatoire
En gros:
-douleur musculaire caractérisée par:
sensibilité à chaque fois que le muscle est froid
réveil (dérouillage matinal), 2nd moitié de nuit, à chaque fois qu'il y a
une immobilité prolongée et soulagé par l'activité diurne

-douleur inflammatoire caractérisée par:
culmine fin de journée, à l'activité diurne, soulagé par le repos.

Pour ma part, j'ai aussi appliqué les conseils techniques de l'Ours
concernant le matos qu'il connait bien, je suis passé d'une Kenu
à une Curl.... c'est mieux

Pour preuve
http://www.gongsup.com/forum/viewtopic.php?f=43&t=6318

[herve85]

Salut Francki,
Un petit post que j'avais lancé à ce sujet avec des conseils qui m'ont servi. La douleur n'a pas disparu mais cela n'a plus rien à voir. On apprend à mieux se surveiller. Les séances d'étirements proposées par dge83 ont été très utiles. Il me reste à régler la position des bras en dormant car c'est le matin que je sens la plus grande gène. Le résultat est que je peux faire du SUP sans conséquences notables.

JY


Sujet :
http://www.gongsup.com/forum/viewtopic. ... nnis+elbow

Comme le souligne Dge83 , la douleur au matin du tendon est due a l'inflammation qui a un pic horaire où la douleur augmente en 2eme partie de nuit , et au fait que le muscle soit inactif et "froid" . Ainsi les tendinites du talon d'achille le matin sont douloureuses pour les 1ers pas alors que ce n'est pas un problème de positionnement nocturne ...

[dric]

Toutes ces infos sont très intéressantes
Pour l'instant, ma kiné travaille essentiellement avec des ultra-sons et des massages !
Par contre, j'ai du mal à lui expliquer la problématique particulière du geste sportif du SUPeur ! En clair, pour ceux qui sont kiné et SUPeur, existe-t-il un protocole à suivre ou mieux des publications sur les tendinites chez les SUPeurs ? Merci !

[dge83]

Quelque soit l'activité c'est la répétition du geste
qui pose problème....
Il faut réfléchir et réfléchir encore toi et ta kiné
toi en réexaminant: hauteur pagaie, type de pagaie, gestuel, changement de sport envisageable
ta kiné en prenant du recul et passer 20 cm à 2m de la zone à traiter
blague à part dialogue avec la professionnelle de santé
l'anamnèse conditionne la conduite du traitement
moi j'aime bien avoir la pression du résultat
je plaisante pas avec l'argent public par principe ( c'est con les principes..)
rien de systématique
même maux pas toujours la même cause...
bla bla quoi !

[dric]

Bon après réflexion d'un quart de seconde, pas question d'arrêter le SUP
Pagaie pro carbon reçue pour les sessions à venir !!!

Quant à l'anamnèse, c'est vrai que c'est très important.

N'ayant pas d'idée réelle de l'origine de ma tendinite, j'ai fait le lien avec l'habitude de porter mes enfants avec toujours le même bras en support ou d'utiliser principalement ce bras pour accrocher mes élèves au porte-manteaux

En définitive, c'est bien seulement et uniquement grâce au SUP que j'ai développé cette tendinite !

A ta connaissance, existe-t-il des publications scientifiques sur les tendinites liées au SUP pour éclairer au mieux ma kiné ?

[seb]

le traitement d'une tendinite sévère ou qui dure passe ,en ce qui me concerne par l'arrêt TOTAL du geste à l'origine du problème. Je suis exactement dans cette phase, après avoir largement abusé de la pelle , et pose de moult pierres à hauteur d'homme, la tendinite à l'épaule qui s'est déclarée me rendait insupportable le port d'un t-shirt.
Kiné ,osthéo, accupuncture , argile verte n''ont pas été probant tant que je persistais à bosser.
J'ai donc changé d'activité, mais continué l'argile, et en une semaine, plus de douleur. Je sens que c'est encore sensible si je la chatouille mais rien à voir avec la douleur.
donc, Ok pour les traitements divers et variés mais arrêt de l'activité en priorité.
bon courage pour ton nouveau choix d'activité!

[dric]

Arrêt du SUP depuis mi-novembre ! Je suis au bord de l'implosion !!!
Je vais reprendre tranquillement ...

[Francki Lerouge]

Hello

Depuis mon premier post sur ce sujet je suis retourné sur l'eau.
Pour essayer de mettre en pratique les quelques conseils avisés du forum. (aussi pour tester ma nouvelle Perv )
En y allant piano mais sano...et bien tout ça a déjà porté ses fruits.
Etude du geste, hydratation, étirements, décontraction.
Pratiquement aucune douleur après cette mini session. C'est encourageant...
Un grand merci les ptits gars

A lire ou relire tous les HowTo qui donnent aussi plein de bonnes infos (choix de pagaies, méthodes de rames, etc.)
Revisionner la vidéo de l'ourson en bas de la page:
http://www.gongsup.com/How-to-use-the-p ... ml?lang=fr
HowTo faire un gros patté de sable sans se faire du mal.

[dric]

De nouveau traitements apparaissent pour les tendinites !
Ma kiné me propose un traitement PRP :

"la grande nouveauté consiste en la pratique d'injections de plasma enrichi en plaquettes ou PRP, extrait du sang prélevé sur le patient lui-même et réinjecté dans le tendon lésé après centrifugation. Ces injections pratiquées en milieu spécialisé sous contrôle échographique ont une innocuité réelle et induiraient un processus de réparation satisfaisant des tendons lésés grâce aux facteurs de croissance contenus dans les plaquettes. Des évaluations sont toujours en cours pour valider ces traitements, avec notamment une étude contrôlée: injections de PRP versus injections de sérum physiologique.

Le principe d'injecter du PRP dans les tendinites aiguës ou chroniques représenterait une alternative aux infiltrations de corticoïdes, qui, certes, ont un effet antalgique à court et moyen terme mais ne garantissent pas une bonne cicatrisation des lésions et donc leur guérison.

Des questions se posent cependant concernant la variabilité des méthodes d'enrichissement en plaquettes du plasma, le contenu et la concentration optimale en facteurs de croissance, le nombre idéal d'injections à pratiquer (2 à 3) ainsi que la technique adoptée: criblage du tendon ou injection unique («one-shot»).

Enfin, certains produits comme l'acide hyaluronique, déjà largement utilisés en injections dans les articulations pour traiter l'arthrose, commencent à être testés avec succès en injection intratendineuse dans les tendinites…"

J'attends l'avis de mon médecin généraliste ...

[speed85]

Intéressant Dric ! Merci ! on attend la suite