PtiBOB a écrit : ↑mer. févr. 11, 2015 3:49 pm
Salut.
Question tendinite, chacun à sa vision des choses et apporte souvent "sa" solution.
Que l'on soit novice, ou pro de santé (kiné/médecin/ostéo).
Pour ma part et certains auront forcément à redire, je remarque que bien souvent les tendinites sont pluri-factorielles.
Le mecs en sup, qui à le même matos depuis des mois, sans soucis et qui se tape une tendinite du jour au lendemain, c'est louche.
Est-ce vraiment la pratique régulière ou la session de trop ?
Est-ce ce nouveau mouvement, qu'il tente et retente depuis 2/3 sessions ? Ou cette nouvelles pagaie fraichement achetée ?
Est-ce l'accumulation, avec les 200m² de plafond qu'il à peint la veille ?
Est-ce la session d'après fêtes, où il à manger et bu n'importe comment ?
Ou est-ce cette chute anodine, rattrapée sur la main ou la suite de ce torticolis d'il y à 1 mois, que nous n'avons pas pris le temps de traiter ?
En tant qu'ostéo, j'aime bien attaquer le problème sous tous les angles. J'ai pas 100% de résultats, mais il faut aussi que le pratiquant soit "discipliné".
Lorsque l'on dit repos, on range le sup, OK, mais on se met pas à faire du tennis à la place.
Si on conseil de boire, il faut boire.
Si on vous dit attention à la bouffe plutôt acidifiante, on ne se dit pas, "je commence la semaine prochaine, je fini d'abord cette gouteuse charcuterie Corse", ou bien c'est une connerie de remède de grand-mère.
D'un point de vue ostéo, même s'il faut aller voir d'autres choses, pour le coude, les éléments principaux que votre ostéo doit investiguer, c'est la mobilité de votre poignet, de votre coude, de votre épaule, de vos cervicales et au moins vos dorsales (entre les omoplates) et le bassin du côté de la douleur, ainsi que la mobilité de votre mâchoire.
On voit trop souvent des gens qui nous disent être suivi par l'ostéo et ce dernier, ne travaillant que le coude.
Les dents sont un facteurs très important dans les tendinites récalcitrantes.
Par récalcitrantes, je parle de tendinite qui ne s'améliorent pas après au moins 1 mois de traitement. Dans ce cas, et surtout s'il y à une sensibilité, bilan avec le dentiste, pour vérifier qu'il n'y à pas d'infections dentaires.
Évidemment travail en collaboration avec le kiné, s'il travail sur les chaînes musculaires, de mon avis, c'est mieux.
Le froid, pour stimuler la circulation sanguine, 2/3 fois par jours. Bras en hauteur, le sac de petits poids surgelé dessus, ça fonctionne très bien et ça coute rien chez PICA**.
Enfin, les crème genre arpagophytum, fonctionne plutôt pas mal.
Une petite astuce.
On applique la crème en faisant pénétrer, sans appuyer comme une brute.
On en remet une couche épaisse dessus et on entoure le coude dans du film alimentaire.
On commence par essayer ça en journée.
Car parfois ça chauffe à mort et ça peut irriter la peau.
Si tout se passe bien, un soir sur 2, on dort avec le coude "saucisonner".
Bien évidemment, on évite les positions de sommeils sur le ventre ou sur l'épaule du côté de la tendinite.
On en profite pas non plus pour passer des heures sur l'ordi à rédiger ses mémoires. Ça fait trop travailler la nuque et le poignet.
Si vous voulez des précisions ou d'autres explications, je suis à votre service.
Je le répète, ce n'est pas une solution miracle, juste un retour d'expérience sur les tendinites de coude. Epaules/ tendons d'achille / ischios, c'est différent.
N.B. :
Par
bouffe non acide, il faut éviter, les produits laitiers (sous toute forme), charcuterie, agrumes le matin, le fameux café/clope(s), trop de viande rouge (pas plus d'une fois/semaine), alcool, tomates, fraises, etc...
En gros, il vous reste viandes blanches, poissons, légumes.
Au mieux ça marche, au pire, vous aurez fait une diète de 2/3 semaines...