Aie Ouille la peau de mes ... genoux

[trickcoach]

Aie ouille ... tant qu'on est en hiver avec les longues ca va , mais comment vous avez solutionné le problème de rappage des genoux qui viennent après quelques sessions de wing en eau chaude et salée ?

[Ours]

Hello,

la solution : ne pas être à genoux

Quand on débute on passe un temps fou à remonter sur la planche, tourner la wing, se lancer etc... et tout ça ponce les genoux.

Mais avec de l'expérience on trouve les solutions :

1/ Ne pas perdre de temps : on monte sur la planche et hop on se lève.

2/ Ne pas frotter les genoux : c'est quand on force sur les genoux pour tourner la planche ou autre qu'on les abime.

3/ Monter en douceur : on se lève bien avec les bras et on ne frotte pas sur le pad.

La meilleure solution est de faire gaffe quand on est bon et de mettre une protection néoprène au début.

Merci.

[otaketsup]

un petit entrainement
accessoires : une règle carrée en plastique dur ou un rouleau à patisserie, l'avantage c'est que ça roule donc tu pourras augmenter la zone de contact
à genoux dessus donc
4 séries de 1min pour commencer, le but étant d'arriver à tenir 5min d'affilée sans pleurer
et de la bonne corne tu auras

[sashalasurfeuse]

un petit lycra pour les jambes fait très bien l affaire... le temps de l apprentissage

[lemoineo]

Ce n'est pas forcément que la peau des genoux qui trinque !
Du temps ou je faisait de la planche à voile (avant 2006) et tentais de passer des helicoptères tack,
donc, beaucoup de chutes, les remontées avaient finies par me donner des entorses de genoux !
J'imagine donc que les débuts en wing peuvent ressembler à ça !
Courage

[jpl44]

pourquoi ne pas mettre des coques en caoutchouc, au moins pendant l'apprentissage?

[Ours]

Hello,

c'est souvent sous le genou, et pas sur la rotule que l'irritation se produit. Des protections type volet ou crossfit existent.

Je pense que c'est vraiment en limitant les frictions et les efforts qu'on résout ce problème.
A raison de 5h/jour sur 15 aux Antilles dans de l'eau chaude, en tombant souvent pour progresser, ni Béryl ni moi n'avons eu d'irritation. Les filles en ont eu et en garderont les marques, principalement parce qu'elles passaient du temps à genoux sur la board avant de se lever.
La sensibilité de la peau de chacun est probablement en jeu aussi.

Merci.

[Hookipa SUP]

Bonjour,

effectivement, les fois où je me suis bien rapé les genoux, c'est en faisant du tracté pour apprendre le comportement deu foil. sinon, même en position du chevalier servant pour partir (et je l'ai fait de nombreuses fois, quand le plan d'eau est agité), si tu te relèves sans frottement, no problemo!

Merci encore et toujours à l'Ours pour tous les conseils prodigués.

Bon ride à tous.

[steeve]

Ça vaut le coup pour apprendre de mettre des genouillères type bricolage en gel ou alors ça va créer une hauteur sous le genou gênante? ????? Merci

[coolas]

De simples genouillères tissu de sport c'est pas cher:
https://www.amazon.fr/Befekt-Gears-Geno ... B08NX41K3Z

Pour récupérer d'une contracture au mollet j'avais utilisé en SUP un manchon de compression en neoprène, ça ne bouge pas de toute las session:
https://www.amazon.fr/gp/product/B07K25PDYX/

phpBB [video]

Mais je ne sais pas si ça monte assez haut pour protéger à genoux.

Ou alors des bandages: https://www.amazon.fr/ONT-Bandage-Elast ... 07JPDPGP3/

Ou couper des jambes de vieille combi?

[lemoineo]

Pris des cours (2*1h) pour apprendre à démarrer en wing
La première fois en shorty , ouïe mes genoux comme prévu.
Le coach m'a recommandé de prendre une combi longue, pas eu de souci
Même en vendee, la combi est supportable.
Merci

[otaketsup]

au cours de wingfoil que j'ai pris, le mono nous avait filé des genouillères (en + de la protection de la combi intégrale), ce n'était pas du tout inutile (même si elles glissaient régulièrement)

bon après, j'avais une gêne sous les 2 genoux comme disait l'Ours, pendant qques jours, ce n'était pas dû aux genouillères mais à force de monter sur la planche comme tout le monde
et quand tu sais mieux en faire, j'imagine que la période à genoux est la + courte possible